时间:2022-08-07 22:10:22作者:大毛
直臂下压,每组15个,四组,组间休息一分钟.
四组 ▼ 杠铃硬拉 整个背都要收紧 每组10个,做四组 ▼ 单臂哑铃划船
直臂下压肩伸
另外你可以在训练前做一些小动作来帮助你启动背阔肌,比如直臂下压.
教你三头王牌动作—直臂下压
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