的地方是将长凳斜板的角度控制在30-45度左右才是标准的哑铃上斜卧推

20次 超级组(10分钟完成) 腿屈伸 12-15次 自重深蹲 15次 下斜板卷腹

下斜杠铃卧推 3组,每组4-6次!

下斜哑铃卧推 方法: 跟哑铃卧推类似.

上斜卧推上斜卧推会让训练重心转移到胸肌的上部,椅子角度调整在45到