(3)在平板卧推动作的不同负荷与握距条件下,三角肌前束均是最为重要的

4步让你做出标准卧推,告别浮夸动作,专注于胸大肌刺激

颈式卧推的动作要领

目标部位:胸大肌上束 标准动作: 基本类似于平板哑铃卧推,但需注意斜

卧推最常见错误之四:使用半程动作或者反弹

动作一:上斜卧推举

硬拉▼深蹲▼波比跳▼收腹跳这些都是非常好燃脂训练动作4,增加日常的

体育 正文 练胸的王牌之一,但是也是个很容易出错的动作,许多人在卧推

铁链窄距卧推,动态图教学