双手并拢尽量向前伸直

肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限

1,双手往上轮流伸展 往上伸直双手,轮流伸展.

每天原地保持双手向前伸直屈腿89次瘦周身永久保持瘦腿瘦肚子

双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩