时间:2022-12-25 17:55:03作者:大毛
双手交叠,尽量伸直腰背,左右侧摆动,重覆20-30次.
4. 双手在背后伸直,并尽可能举高,手掌心向内.
右臂如图所示一边水平体侧伸展一边向内扭转,同时左臂从肘部到手也
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