第三步:双手手指伸直,食指,中指,无名指使劲并拢,拇指和小指尽量向外

2,举起双手:双手向前伸直,缓缓向上举起.

step 1,双脚并拢站立,将双手左右水平抬起与肩同高,并且握拳放置胸前.

step1 双脚与肩同宽站立,双手往前伸,手指向外张开,双手掌根尽量

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平