四,站姿侧抬腿(站姿侧抬腿 l 与 站姿侧抬腿 r)

9. 高抬腿30秒

3侧内抬腿

高抬腿运动

高抬腿

5.侧卧左(右)侧抬腿触脚

侧抬腿12次/组×3组

侧抬腿

每天后撤步高抬腿,紧致小腹瘦全身,在家就能做