牛面式.jpg

坐姿牛面式

将右脚放在左大腿外侧长坐姿4,牛面式变体保持2-3分钟,换另一侧吸气

屈手肘双手在体后交握,保持5-8个呼吸,换另一侧13,鱼式仰卧在垫面上

牛面式瑜伽动作要领 瑜伽牛面式动作详解