左手放左膝上停留5-8个呼吸,换另外一侧11,牛面式变体坐姿,双膝交叠

7个经典坐姿,蹲姿,科学,安全,有效的练习事半功倍!

牛面式

坐姿牛面式通过调动肩部,手臂,背部的肌肉力量,可以缓解紧张的肌肉

(图6-40)动作十一:牛面式提示:双手与绕环的一只脚可同时进行,适用于