时间:2022-08-08 05:31:11作者：大毛
仰卧收腹举腿
6,收腹举腿:仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.
注意腰不要弓起来应该是一直贴着地面,双腿并拢或抬起一条腿,上举时腿
每天做10分钟卷腹,10分钟仰卧举腿,7天后,看女生身材变化
坐姿收腹举腿
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