注意,做的时候肩要展开,起的时候胳膊要伸直,做后卷腰时膝盖和脚后跟

正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰

站立控腰

后卷腰,一定要注意腿并拢,脚后跟并拢

正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰

"后卷腰"动作宝贝们都能够到脚啦记住三个基本要求"提,卷,撑"

从第一次卷腰到现在在我们学会了跪立撑腰

基本功动作:15推胸腰

这是后卷腰准备动作