因此,女性朋友在进行下肢力量训练时, 除了需要了解动作

动作三:小腿内旋改善之抓毛巾

"盘腿坐"最伤这块肌肉,3个动作防损伤,远离大腿前内侧痛!

前脚掌套上迷你弹力带,左脚固定不动右脚对抗阻力完成内收内旋的动作

髌骨朝向外侧;右:膝关节放置于中立位置时,下肢代偿性内旋