哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
每天30分钟哑铃手臂训练,七个简单动作,练出粗大的肱二三头肌!
健身手臂必备!肱二三头肌训练最全图解
起始动作:躺在一个45度角的上斜凳上面,两手各拿一个哑铃,手臂依然
经典的手臂和胸肌训练动作图解,看看你做对了吗?
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