久坐,腰肌劳损?几个拉伸动作缓解肌肉僵硬,身体酸痛

运动后一定要拉伸这4个简单动作能放松肌肉塑造腿部线条哦

背部拉伸动作,一直被忽略的练习

6个跑步绝佳拉伸动作增加肌肉的柔韧性

放松臀部 要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座 动作3 /坐姿臀部拉伸