如果你的臀部很紧这9个简单的臀大肌拉伸会让你感觉很棒久坐良药

练习一:臀部拉伸

千万要记得给臀部拉伸 接下来就分享5个臀部拉伸动作 具体如下: 动作1

臀部训练后如何拉伸?

二郎腿式的拉伸对臀部肌群,尤其是臀中肌有很好的拉伸效果;动作中可以