贴墙半蹲_平板支撑

2,靠墙举臂:半蹲靠墙,后背尽量贴墙,两手臂尽量贴墙做上举下滑动作.

国庆长假教你如何正确靠墙静蹲

动作二: 靠墙深蹲 深蹲可以强化臀大肌,股四头肌,但要蹲对,否则反而会

动作要点:上背挺直,靠墙静蹲,双脚向前,膝关节角度尽量大于等于90度.