靠墙深蹲 双脚微张,脚跟距墙壁60厘米,背部靠墙,挺直腰背,缓慢下蹲

2,靠墙静蹲双手放在身体两侧,保持5-8个呼吸双腿内侧收紧上提,将砖提

踮脚靠墙静蹲稳定性更差,所以需要更多的膝盖稳定性来维持身体稳定