侧卧抬腿,顾名思义,指的是身体已在侧卧的状态下进行的抬腿运动,这项
练腿提臀进阶动作五:平躺屈膝抬腿
6早晨抬抬腿体式,注意身体平躺,上半身逐渐抬起,之后抬起双腿,手臂
侧腹训练——仰身侧触膝 平躺,手交叉于头部下方,抬腿与地面垂直,弯膝
腿部运动2:平躺抬腿.(动作示范/张雅琴护理师)
侧卧抬腿,顾名思义,指的是身体已在侧卧的状态下进行的抬腿运动,这项
练腿提臀进阶动作五:平躺屈膝抬腿
6早晨抬抬腿体式,注意身体平躺,上半身逐渐抬起,之后抬起双腿,手臂
侧腹训练——仰身侧触膝 平躺,手交叉于头部下方,抬腿与地面垂直,弯膝
腿部运动2:平躺抬腿.(动作示范/张雅琴护理师)