卷腹比仰卧起坐练腹肌效果好很多

卷腹vs 仰卧起坐,哪个才是真正的腹肌"轰炸机"?

传统卷腹怎么做最好带图

仰卧卷腹手触膝下颌微收,背部紧贴垫面,呼气时腹部发力收紧将身体卷起

2,仰卧卷腹转体

反向卷腹

动作三: 屈腿卷腹,动作仰卧在垫子上,屈腿慢慢抬起,呼气卷腹上

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