腿练好了全身肌肉总量也不会低,专业性更高的 skins动态梯度压缩

杠铃深蹲(胸部),三组,每组15次箭步蹲,三组,每组15次(单边)相扑式深蹲

箭步蹲

这个动作做15个,做3-4组训练,手臂发力

怎样做一个标准的箭步蹲?这些关键技术要点你一定要掌握