徒手塑胸 方法适合任何人
夹胸,15-20次/组,共4-5组.
拉索/弹力带下斜夹胸,以及徒手的上斜俯卧撑和双杠臂屈伸~>>>下斜杠铃
这个动作必须做如果你是徒手练胸肌,肱三头肌的王牌动作双杠臂屈伸043
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