前压腿:伸坐准备,膝盖伸直,绷脚(脚后跟可离开地面),后背立直,下压时

勾绷脚的练习

芭蕾勾绷脚脚部细节分享

本周重点练习旁开腿坐以及进阶动作,注意膝盖向下贴地,勾脚和绷脚要分

绷脚伸坐:(脱鞋)压腿,勾绷脚2遍,双手举起准备,下.手指摸脚尖.