腹肌不明显5个步骤做好仰卧两头起你也能练出块状腹肌

俯卧两头起(superman)动作图解教程

跳每组15次,做3组在此基础之上,日常还可以做一些卷腹,仰卧起坐的练习

仰卧屈膝两头起相当于双重卷腹它会同时锻炼你的上下腹部

居家健身小动作帮助提升免疫力四