时间:2022-09-06 14:50:20作者：大毛
俯卧两头起数量:每组15-30次,3-4组.动作要领:向前屈体,上体直向下垂.
竖脊肌锻炼方法:俯卧两头起 目标锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背),也能
游式挺身(contralateral superman),与俯卧两头起有
俯卧两头起
俯卧系列体式
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