而如果同时去做这两个动作呢? 那就是前链两头起练习了!

俯卧两头起,动作腰腹收紧,身体保持好稳定,呼气手脚一起抬起,动作不要

v字两头起 作为仰卧起坐的变式,v字两头起动作能提供了比其他运动都

俯身两头起

3,两头起