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仰卧抬上体

时间:2022-09-06 12:53:23作者:大毛

五毛美图【仰卧抬上体】包含仰卧,弯曲双腿让脚跟往回收,放在中指能够摸到的位置,手放在臀部的,仰卧抬臀,动作要点:仰卧位开始,双手放于身体两侧,双腿抬起的同时在空中做交替,很多人长年累月做仰卧起坐,只是把头和肩抬离地面等图片的集合。
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动作三: 屈腿卷腹,动作仰卧在垫子上,屈腿慢慢抬起,呼气卷腹上

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三,仰卧举腿转腰

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