哑铃耸肩动作要领是什么

俯身哑铃飞鸟哑铃前平举哑铃耸肩背单臂哑铃划船俯身双臂哑铃划船哑铃

动作⑤:哑铃耸肩(3×10-15)

1,站姿哑铃耸肩因为斜方肌上束有使肩胛骨上和上回旋的功能,所以可以

2,哑铃耸肩