瑜伽站立前屈式做到深入和到位的小窍门

▌2,椅子辅助的跪立前屈和肩部后伸

坐位体前屈:双手向前拉伸,双腿并拢伸直(注意膝盖不要超伸),身体

注意:腿不前屈,不后伸,保持骨盆稳定.8-12次/组,进行3组,每周训练3次.

§外展 §内收 §内旋 §外旋 前屈135° 后伸45