这个动作与原地纵跳的动作基本一致,需要改变的地方就是在下蹲的时候

直膝纵跳),对提高踝关节的动作弹性很有好处,跑友们在跑不之余也可以

双脚并拢,双手背后,脚踝发力,弹跳有力,要有连贯性.8.

弹跳力发展训练-----原地跳练习

体育 正文 抱球原地纵跳:下肢力量和核心力量决定了滞空时间和出手的