借助墙壁练习瑜伽牛面式,有效开肩,缓解肩颈不适

保持5-8个呼吸,换边弯曲手肘,手背外侧贴墙拉伸肩膀前侧,保持5-8个

全身的开肩动作终于找到了, 效果惊人 , 赶紧收藏 !

初学者开肩,每天靠墙三分钟,肩开了,背薄了,臀翘了

haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心每天5分钟的推墙操开肩美背露出