俯撑滑板屈髋动作要领:双手肘和脚尖撑地,身体悬空核心收紧成平板支撑

动作要领:双手肘和脚尖撑地,身体悬空核心收紧成平板支撑,呼气抬起一

步骤 准备姿势:从平板支撑开始,身体绷紧成一条直线 动态支撑:双手

双手伸直撑地,头部自然下垂,抬高身体悬空,保持脊柱垂直于地面,双腿

保持身体平衡并进行5