练肩,必做的五个动作!

分享常见的肩部训练动作

7个经典练肩动作:加强肩部力量

肩部训练9大经典动作图解

肩部锻炼动作 ▽ 坐姿推举

这个动作太好了,既可以很好的锻炼肩后束,又可以锻炼到肩袖肌群的小圆

7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!

注意这几点细节,掌握三角肌后束的训练要领,三个动作练出虎头肩

以上的动作可以每天花15～20分钟坚持练习哦!