五毛美图【练肩动作顺序】包含7个经典练肩动作:加强肩部力量,肩部锻炼动作 ▽ 坐姿推举,这个动作太好了,既可以很好的锻炼肩后束,又可以锻炼到肩袖肌群的小圆,7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!等图片的集合。