冈上肌拉伸

你可以通过以下动作自我拉伸放松冈上肌.

这时候相当于做了肩内旋,这个时候就能够拉伸到冈下肌,小圆肌

2套肩颈拉伸动作,灵活肩颈预防肩周炎,随时随地可以练

冈上肌右脚下压地面以产生抗阻力.

肩部肌肉拉伸图解

肩袖损伤的运动康复分享_拉伸_运动康复_疼痛感_斜方肌_驼背_运动

30秒让你快速学会如何拉伸冈上肌

第1组动作:(保持1-2分钟)第2组动作:拉伸斜方肌(双手放在头部后侧