1,做臀桥时重量不重质,动作要标准运动也要讲究方法,不能盲目的去锻炼

单腿臀桥式 | 加强翘臀效果

臀桥训练脑卒中后康复师的王牌训练

4,臀桥是非常适合初跑者进行臀肌训练

2个臀桥练习变化以达到特定的结果