第三招:坐姿转腰 step1 坐在椅上不靠椅背,将身体向后倾斜15度,双手平

太极转腰(五功)

胯部先向左,再向前,向右,向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作.

舞三班活动八:1,基本功《弯腰转腰》2,复习舞蹈组合

1个动作转腰2分钟,降低血压,改善血脂,血糖,心肌缺血,宋相辉