训练目的:强化正确的单腿动作模式,提升骨盆抗扭转能力.
这是一期练臀动作合集黄金翘臀动作附讲解
今日动作分享:俯卧撑训练肌肉部位:胸大肌,股三头肌,三角肌前束01
无数研究都显示,当与其他下半身动作相比时,它能引起高度的股四激活.
涨知识|初级跑者肌肉训练指南,别再把自己练伤了
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