「平板支撑左右移动」(腹直肌)希望大家认真练习哦!

最基础动作: 原地慢跑,提膝跳,踮脚跳,前后跳,左右跳,后踢腿,卷腹

02 平板支撑开合跳训练周期:练习2-3组,每组16次,组间休息1分钟.

动态平板支撑---单侧15个/组 平板支撑开始,收腿提膝经体侧到体前然后

提膝击掌