3,小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感.
身体完全的放松挺尸式3分钟 均匀的呼吸,放松膈肌腹部腰部 动作2
预备动作:屈髋屈膝,手膝触地,大腿垂直于地面 塌腰动作:骨盆放松,塌腰
3个瑜伽姿势释放腰大肌的紧张带来新的自由放松和结构完整性
第三步: 颈,腰部放松10%,即可获得较好的颈腰部中立位.
3,小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感.
身体完全的放松挺尸式3分钟 均匀的呼吸,放松膈肌腹部腰部 动作2
预备动作:屈髋屈膝,手膝触地,大腿垂直于地面 塌腰动作:骨盆放松,塌腰
3个瑜伽姿势释放腰大肌的紧张带来新的自由放松和结构完整性
第三步: 颈,腰部放松10%,即可获得较好的颈腰部中立位.