如进行15分钟左右的有氧练习和对准备拉伸肌肉的静态拉伸,再进行pnf
静态拉伸61下肢伸展三
尽管有很多形式的拉伸,但静态拉伸似乎是用在运动后冷却过程中最常见
静态拉伸保一般持伸展的姿势并持续一定时间(10~30秒),然后根据训练
每天一个拉伸动作之下背部拉伸
如进行15分钟左右的有氧练习和对准备拉伸肌肉的静态拉伸,再进行pnf
静态拉伸61下肢伸展三
尽管有很多形式的拉伸,但静态拉伸似乎是用在运动后冷却过程中最常见
静态拉伸保一般持伸展的姿势并持续一定时间(10~30秒),然后根据训练
每天一个拉伸动作之下背部拉伸