时间:2022-10-07 02:41:22作者:大毛
基本功练习:站搬腿(前转旁)
地面搬前腿,每天二组,每组控10秒,注意绷脚,后背及膝盖一定要直直的噢
坐立搬前腿
地面前搬腿
地面搬旁腿5后卷腰4地面搬前腿3地面压前腿2地面压旁腿1(图中示范为
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