臀部肌群拉伸:2个动作推荐

那些年跑步拉伸被忽略的细节与错误动作,你做到位了?

step2:运动开始,利用臀部肌肉上推下身成拱桥状,当动作推至顶端

臀部肌肉的解剖和拉伸_动作

每组 *10-20 次 可以多次循环训练 宽距深蹲能更好的刺激臀部肌肉