臀部拉伸的动作这个动作的强度取决于你的肱二头肌拉动的力度经常上

03拉伸 训练结束后,做一些拉伸动作,按摩肌肉.

3,臀部肌群的拉伸 重点还是要注意保持腰背挺直,保护自己的腰椎跟脊柱