四腿拱桥式(chatushpadasana)

2.拱桥式

拱桥式"运动在地上或床上仰躺着,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体

腰间盘突出僵硬,痛的不能直腰?教你一招腰不疼!

病人俯卧位,使腹部着床,四肢,头部抬起像飞燕一样,锻炼目的同拱桥式

1,"拱桥式"运动

拱桥式

仰卧位拱桥式背伸肌锻炼

核心肌群的锻炼方法 1 "拱桥式"运动 仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上