五点支撑法拱桥式锻炼.

2.拱桥式

6,人体拱桥-仰卧,双腿拱起,以头和双脚支撑,将上身向上抬起,成拱桥状.

腰椎间盘突出的自我疗法之拱桥式锻炼

这是一个有趣的锻炼方法,从上到下练全身_体式

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仰卧位拱桥式背伸肌锻炼

腰间盘突出僵硬,痛的不能直腰?教你一招腰不疼!

拱桥