臀部肌群拉伸1:整个后背 头部都要贴着地面,用力将大腿朝肚子方向压

臀部拉伸训练

每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族

如何进行系统地拉伸?

对被拉伸的肌肉做10-15秒的静态拉伸,应将参与运动的大腿,小腿,臀部