7,全马目标2小时40分,半马目标1小时17分训练项目训练配速总时长5000

滨江半马丨5月20日南京首场sundown日落马拉松

从你这次半马的数据看,只有3公里跑进这个配速

马拉松配速对照表

> 马拉松配速表及评级标准一览 如果你想全马跑进310,则每5公里用时