想锻炼背阔肌,这种健身方法,效果要更好

用哑铃如何锻炼背阔肌这几个经典动作学会背阔肌更加完美

背阔肌推荐训练动作 引体向上 反手高位下拉 俯身反手哑铃划船

哑铃耸肩(胸肌,背肌)

这样就会使得 背阔肌肌肉没有有效的拉长和收缩 01 动作要领 1.