三,拉伸放松 1,背阔肌拉伸15～20次

背阔肌力量,强化肌肉水平的锻炼目的,也是提升背部宽度的有效动作之一

背阔肌训练动作

背部训练没感觉试试这六个动作扩大你的背阔肌

新手如何锻炼背阔肌的详细教程

背阔肌锻炼方法

这个动作可以刺激背阔肌,训练的时候你需要站在训练器前,双手正握器械

徒手背阔肌锻炼方法

背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解