哑铃锻炼背部肌肉动态图4个动作练就完美背阔肌

次要肌群:前臂肌肉(蓝色),二头肌(绿色) 拉伸动作十五: 主要

体育人需要掌握20个拉伸动作!

主要针对:背阔肌下侧,大圆肌,肱三头肌长头 两脚稍微分开.

第二步,通过背阔肌的进一步发力,收缩,缓慢将重量拉起,最后杠铃杆贴在